थोड़ा सा व्यायाम दूर होगी थकान, थकान दूर करने के उपाय
अगर थकावट महसूस करने के बाद भी व्यक्ति आराम नहीं करता है और लगातार काम में लगा रहता है, तब स्थिति गंभीर हो जाती है। इससे पेट का अल्सर, हाई ब्लड प्रेशर, खून की कमी, डायबिटीज व गुर्दे की बीमारियों के बढ़ने की आशंका और बढ़ जाती है। नींद पूरी नहीं होती, रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से थकान का अनुभव होने लगता है। इसके अलावा तनाव आदि होने पर भी व्यक्ति थकान का अनुभव करने लगता है। कारण जो भी हो, एहतियात बरतना बहुत जरूरी है
अपनी दिनचर्या को नियमित रखें। समय पर सोए और जागें। सुबह शाम टहलने की आदत की आदत डालें। थकान का अनुभव होते ही कुछ देर गहरी सांस लेकर एक गिलास पानी पियें, फिर काम में लगे। सोने से पूर्व एक गिलास दूध पीने की आदत डालें। इससे नींद अच्छी आएगी।
आईये जानते है थकान दूर करने के कुछ उपाय
-सकारात्मक और रचनात्मक विचारों को अपनाएं।
-थकान दूर करने के लिए गर्म पानी से स्नान करें और संगीत सुनें।
-ब्लड प्रेशर को बढ़ने ना दें। बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर तनाव और थकावट का एहसास करता है।
-हमेशा खुश रहने की आदत डालें। इससे थकान पास नहीं फटकती है।
-अगर थकान ज्यादा महसूस कर रहे हो, तो ऐसे में हाथों को ढीला छोड़ कर आंखें बंद करके बेड पर लेट जाना चाहिए। ऐसा करने से मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और थकान मिटती है।
-प्रतिदिन एक्सरसाइज के लिए थोड़ा वक्त अवश्य निकालें। ऐसा करने से आप की कार्य क्षमता में बढ़ोतरी होगी।
-भोजन में दूध, फलों का रस, साबुत डालें ले सकते हैं। भोजन में दही को जरूर शामिल करें। दही के सेवन से आँतों सही सलामत रखा जा सकता है।
-दूध हर उम्र में फायदा पहुंचाता है इसका सेवन जरूर करें।
